お腹痩せ.ウエスト引き締め。ナイナイアンサーダイエット

日テレのナイナイアンサーで、たった3週間で−8.8kg痩せられるお腹引き締めウエストダイエット体操というのが、紹介されていました。

ウエストを引き締める方法

季節柄、お腹まわりのサイズダウンのためのダイエットは特に気になりますよね。

日テレの「解決!ナイナイアンサー」ってダイエットの特番が放送されていました。

インストラクターは、今話題のパーソナルトレーナーの佐久間先生が特集されていました。

番組では、まちゃまちゃがドローインダイエットに挑戦していました。

まちゃまちゃ

その方法でかなりのダイエットに、まちゃまちゃが成功したドローインのやり方をご紹介します。

ダイエット前が、

57.8kgが
↓↓↓
52.3kgに

なってましたねー。合計

5.5kgも痩せた!ので、5キロ強のダイエット成功ですね。

ウエストは

83cmが
↓↓↓
75cmに

なっていて

ウエストは15cmのマイナスでした。

ウエストダイエット痩せる体操

たるんだ二の腕細くするダイエット体操

椅子にすわって、本を挟んで、下に下ろすだけでいい。

回数よりも、秒数にこだわる。

軽い負荷だと、筋肉量が増えないので、腕が太くならなくてすむのがポイントです。

そういえば、先日、この体操に似ている、太っている人向け、痩せている向けの体型別の自宅で出来るバストアップ方法もテレビで紹介されていましたね。

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夏前までに脱毛してすべすべお肌になろう

2017.04.25

ウエストが痩せる体操その2

ウエストを鍛えて痩せさせるためには、腹斜筋をつかう体操が重要で、腹斜筋のストレッチもやっていました。

そういえば、この佐久間先生が、バイキングでブラマヨ小杉さんが体重112kgからペンギン遺伝子ダイエットに挑戦という企画でも出演されてましたよね~。

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たるんだお尻の美尻体操

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お尻の上部を鍛えるだけ。の体操。うつ伏せで、足を空中にあげる。10秒間、1日5セットだけ。あごの下のお肉をとる体操。両腕であたまを抱え込む。

1日左右3セットだけ。

夏前までに脱毛してすべすべお肌になろう

2017.04.25

ウエスト痩せの骨盤ダイエット。引き締めくびれて-5.5cm痩せる体操。1日3分

2017.04.25

二重あご解消体操

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ドローインの他には、きゅうりのすりおろしたのと、きゅうりのぬか漬けを食べるだけと痩せるって実験もやっていました。ドローインして、きゅうりのすりおろしたのと、きゅうりのぬか漬けを食べるだけ。運動はしないから、番組の他の実験とくらべると一番楽そうでしたね。

夏前に脱毛しよう









脱毛サロンで、全身脱毛をするなら、脱毛ラボかキレイモがおすすめです。部分脱毛なら、ミュゼですね。

全身脱毛なら、脱毛ラボですね。脱毛ラボいいですよ。

あとは、最近、テレビコマーシャルもしていて、人気が急上昇中なのが、キレイモです。

どうせやるなら、全身ツルツルに脱毛しておいたほうがすっきりします。




でも、脇だけ、Vラインだけ、部分脱毛でいいんだよね~。という場合には、ミュゼがおすすめです。

原宿にメンズキレイモがあるので、男性の方には、こちらがオススメですよ!



ウエスト痩せの骨盤ダイエット。引き締めくびれて-5.5cm痩せる体操。1日3分

2017.04.25

ウエストダイエット

サタデープラスでキンタローが中村式くびれ体操でマイナス5.5センチ

7月11日放送のサタデープラスで、中村式くびれ体操が特集されていました。

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前フリでは、話題の中村式くびれ体操で、なんと1週間でマイナス5.5センチも痩せたという、予告編でした。本当に1週間でそんなことができるのか気になりますよね?

フライングゲットのキンタローさんが挑戦したのはくびれ体操!

その効果をまとめましたので、キンタローさんの体操前後のウエストをぜひご確認ください!


ウエスト痩せの骨盤ダイエット。引き締めくびれて-5.5cm痩せる体操。1日3分

2017.04.25

中村式くびれ体操にキンタローが挑戦!

美のカリスマと呼ばれる整形外科医の中村格子先生自らくびれ体操のやり方を紹介しています。

中村先生は大人のラジオ体操など数々の本を出版しており、実績のある先生です!

くびれを作るには肋骨と骨盤の距離が長い方がよいという話しでした。

詳しいくびれ体操を見ていきましょう!ポイントは4つです!ひとつづつご紹介していきます!

くびれ体操1.胸郭呼吸が基本呼吸

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くびれ体操で必要な呼吸方は、若返りの筋肉「抗重力筋」を鍛える大事な呼吸法です。やり方はとっても簡単!

肋骨脇に手を置いて鼻から吸って口から吐きましょう。

肋骨の拡大と縮小を手で感じることができればOKです!肋骨を広げると、上半身が引き上がって、くびれができるステップになるんです~!!!

中村式くびれ体操 やり方。その2

くびれ体操2.もっと伸ばせ~!背伸びゆらし

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くびれ体操1で鍛えた抗重力筋を刺激します

手を上に伸ばし、伸びた形で体を左右に揺らしましょう

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中村式くびれ体操は、抗重力筋と体幹を同時に刺激することによって鍛えます

手を上にあげて伸ばして横に揺らすだけ。なんだかとっても簡単ですね

そう!中村式くびれ体操は簡単にできてしまうんです!

くびれ体操3脇腹ひねり

綺麗なくびれができますように!

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足をクロスします。

そして手を前で組み、クロスして前に出した方向へ体をひねります。

これを左右均等に行いましょう。

呼吸は、吐きながらひねる!

中村式くびれ体操ではしっかり左右同じようなくびれが出来るように考えられています。

左右均等に行うことで、くびれが綺麗にできるという訳です!

くびれ体操4.最後のステップは脇腹さすり!

さする箇所は、腰から足の付け根までです。

「さするだけ!?」そう、キンタローさんも同じ疑問を持っていました。

さすがにこのステップではキンタローさんも疑問に!

さするだけなんて誰でもできる!簡単ですね

このようにさすることで筋肉の代謝を上げることができるんですよ~。

固まった筋肉はほぐされ、筋肉の動きが良くなります!

さすることも立派なくびれ体操のステップなんです!さすることだけでもくびれに効果は現れます。

運動が苦手、あまり体を伸ばしたりすることができない人も、筋肉をほぐして代謝を高めましょう!

代謝が上がれば痩せやすい体になること間違いなしです。

中村式くびれ体操の結果は!?

中村式くびれ体操のおかげで、キンタローさんは1週間でウエストマイナス5.5センチを達成!

キンタローさんの体重に変化はありませんが、お腹の見た目がかなり変わりましたね~。

ダイエットに励む人も、体重減少を重視するか、プロポーション重視か、あると思いますが、

中村式くびれ体操は簡単にできて効果があるのでダイエットに最適です!

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この中村式くびれ体操は4つのステップをそれぞれ5回ずつ行います。約3分ほどで終了してしまいます。

朝晩行ってくださいね~。1日計6分!この6分で目指せくびれ!

簡単だから続けられることって大事です。簡単な体操だから毎日の習慣に入れられたら最高ですね!

くびれを作ったら、脱毛でツルツル肌になろう

脱毛サロンで、全身脱毛をするなら、脱毛ラボがおすすめです。

部分脱毛なら、ミュゼ。

全身脱毛なら、脱毛ラボですね。

どうせやるなら、全身ツルツルに脱毛しておいたほうがすっきりするので、脱毛ラボいいですよ。

あとは、顔の脱毛とうなじの脱毛まで、全身脱毛コースでやってくれるのが、キレイモなので、顔の細い毛が気になる場合はキレイモがオススメです。



脇だけ、Vラインだけ、部分脱毛でいいんだよね~。という場合には、ミュゼがおすすめです。

夏前までに脱毛してすべすべお肌になろう

2017.04.25

ウエスト痩せの骨盤ダイエット。引き締めくびれて-5.5cm痩せる体操。1日3分

2017.04.25